Utilisation de la plante
Depuis plus de 3000 ans, l’Ashwagandha est une plante primordiale des médecines indiennes comme l’Ayurveda. Classée comme « rasayana », elle est reconnue dans ces traditions en tant que tonique physique et mental, régénérant l’énergie, la force et l’endurance, et permettant de gérer le stress et les émotions. Elle est ainsi référencée comme adaptogène par plusieurs auteurs. Cette plante fait l’objet de nombreuses publications, de récentes études cliniques, et de plusieurs revues d‘études et d’usage.
Les principales propriétés de l’Ashwagandha sont les suivantes :
Maintien du tonus physique, du bien-être nerveux, mental et cognitif.
Zoom scientifique
Surnommée le “ginseng indien”, cette plante adaptogène fait l’actualité. Un extrait à spectre large de phytoactifs bénéficie de 25 études cliniques. Elles démontrent ses propriétés dans le maintien du tonus physique, du bien-être physique et mental en cas de stress passager et de fatigue. Elles montrent ses effets positifs dans l’activité cognitive telle que la mémoire. En cas de surmenage physique, mental ou émotionnel, elle aide à mieux gérer le stress, redonne de l’énergie et permet de retrouver calme et bien-être.
Description botanique
Withania somnifera (L.) Dunal. est une plante vivace appartenant à la famille des Solanaceae, de même que le physalis, ou encore la tomate. Originaire de l’Inde, cette plante affectionne les milieux secs, à fort ensoleillement. L'ashwagandha forme un buisson d’environ 1 m de haut, aux feuilles ovales, entières, légèrement duveteuses et produit des fleurs jaune-vert, de petites tailles, accolées à la tige. Les fruits sont des baies rouge-orangé, protégées par le calice desséché (tel le physalis). La racine est la partie d’intérêt de la plante. Selon le mode de culture, elle peut être récoltée dès la 1ère année, lorsque la plante entre en dormance hivernale et que les racines sont gorgées de réserves.
Retrouvez dans nos fiches les propriétés et bienfaits des plantes. Ces propriétés sont reconnues pour des utilisations et dosages spécifiques des actifs contenues dans ces plantes. Leur utilisation doit toujours faire l'objet du conseil d'un professionnel de santé.
Références bibliographiques :
- Chandrasekhar K et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
- Health Canada Mongraph, Natural health product. Ashwagandha – Withania somnifera. 2019.
- Tandon N, Yadav SS. Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. J Ethnopharmacol. 2020 Jun 12;255:112768.
- Upton R. Ashwagandha Root. American Herbal Pharmacopoeia and Therapeutic Compendium, 2000.
- WHO. Radix Withaniae. In: WHO monographs on selected medicinal plants, volume 4. Geneva: World Health Organization. 2009. p 373-391.
