Gebruik
Ashwagandha is al meer dan 3000 jaar een belangrijke plant in Indiase medicijnen zoals Ayurveda. Geclassificeerd als "rasayana", wordt het in deze tradities erkend als een fysiek en mentaal tonicum, dat energie, kracht en uithoudingsvermogen regenereert en helpt om stress en emoties te beheersen. Verschillende auteurs noemen het een adaptogeen. Deze plant is het onderwerp van talrijke publicaties, recente klinische studies en verschillende reviews van studies en gebruik.
De belangrijkste eigenschappen van Ashwagandha zijn als volgt:
Onderhoudt fysieke tonus en nerveus, mentaal en cognitief welzijn.
Wetenschappelijke zoom
Deze adaptogene plant, bijgenaamd de "Indiase ginseng", is volop in het nieuws. Een breedspectrum extract van fytoactieve stoffen is het onderwerp geweest van 25 klinische studies. Ze tonen de eigenschappen aan voor het behoud van fysieke tonus en fysiek en mentaal welzijn in geval van tijdelijke stress of vermoeidheid. Ze tonen de positieve effecten op cognitieve activiteit zoals het geheugen. Bij fysieke, mentale of emotionele overbelasting helpt het stress beter te beheersen, de energie te herstellen en de rust en het welzijn te herstellen.
Botanische beschrijving
Withania somnifera (L.) Dunal. is een vaste plant die behoort tot de Solanaceae familie, samen met physalis en tomaten. Deze plant komt oorspronkelijk uit India en gedijt goed in een droge, zonnige omgeving. Ashwagandha vormt een struik van ongeveer 1 m hoog, met ovale, hele, licht donzige bladeren en produceert kleine, geelgroene bloemen die aan de stengel vastzitten. De vruchten zijn oranjerode bessen, beschermd door een gedroogde kelk (zoals bij de physalis). De wortel is het belangrijkste deel van de plant. Afhankelijk van hoe hij gekweekt wordt, kan hij al in het 1e jaar geoogst worden, wanneer de plant in winterrust gaat en de wortels vol reserves zitten.
Lees meer over de eigenschappen en voordelen van planten in onze factsheets. Deze eigenschappen zijn erkend voor specifieke toepassingen en doses van de actieve ingrediënten in deze planten. Ze moeten altijd worden gebruikt op advies van een gezondheidsdeskundige.
Referenties :
- Chandrasekhar K et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
- Health Canada Mongraph, Natural health product. Ashwagandha – Withania somnifera. 2019.
- Tandon N, Yadav SS. Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. J Ethnopharmacol. 2020 Jun 12;255:112768.
- Upton R. Ashwagandha Root. American Herbal Pharmacopoeia and Therapeutic Compendium, 2000.
- WHO. Radix Withaniae. In: WHO monographs on selected medicinal plants, volume 4. Geneva: World Health Organization. 2009. p 373-391.
