Scoprite le proprietà e i benefici delle piante nelle nostre schede informative. Queste proprietà sono riconosciute per usi e dosi specifiche dei principi attivi contenuti in queste piante. Devono sempre essere utilizzate su consiglio di un professionista della salute.
Nome Latino
Withania somnifera (L.)
Famiglia
Solanaceae
Distribuzione Geografica
India
Parte utilizzata
Radici
Utilizzo
Da oltre 3000 anni, l'Ashwagandha è una pianta fondamentale nelle medicine indiane come l'Ayurveda. Classificata come "Rasayana", è riconosciuta in queste tradizioni come un tonico fisico e mentale, che rigenera l'energia, la forza e la resistenza e aiuta a gestire lo stress e le emozioni. Diversi autori la definiscono un adattogeno. Questa pianta è stata oggetto di numerose pubblicazioni, di recenti studi clinici e di diverse revisioni degli studi e dell'utilizzo.
Le proprietà principali dell'Ashwagandha sono le seguenti:
Mantenere il tono fisico, il benessere nervoso, mentale e cognitivo.
Zoom scientifico
Soprannominato "Ginseng indiano", questa pianta adattogena fa notizia. Un estratto ad ampio spettro di fitoattivi è stato oggetto di 25 studi clinici. Essi dimostrano le sue proprietà nel mantenere il tono fisico e il benessere fisico e mentale in caso di stress o affaticamento temporaneo. Dimostrano i suoi effetti positivi sull'attività cognitiva, come la memoria. In caso di sovraccarico fisico, mentale o emotivo, aiuta a gestire meglio lo stress, ripristinando l'energia e restituendo calma e benessere.
Descrizione botanica
La Withania somnifera (L.) Dunal. è una pianta perenne appartenente alla famiglia delle Solanaceae, insieme a physalis e pomodori. Originaria dell'India, questa pianta prospera in ambienti secchi e soleggiati. L'ashwagandha forma un cespuglio alto circa 1 m, con foglie ovali, intere e leggermente lanuginose e produce piccoli fiori giallo-verdi attaccati allo stelo. I frutti sono bacche rosso-arancio, protette da un calice secco (come la physalis). La radice è la parte più importante della pianta. A seconda di come viene coltivata, può essere raccolta a partire dal primo anno, quando la pianta entra in dormienza invernale e le radici sono piene di riserve.
Referenze bibliografiche
- Chandrasekhar K et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
- Health Canada Mongraph, Natural health product. Ashwagandha – Withania somnifera. 2019.
- Tandon N, Yadav SS. Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. J Ethnopharmacol. 2020 Jun 12;255:112768.
- Upton R. Ashwagandha Root. American Herbal Pharmacopoeia and Therapeutic Compendium, 2000.
- WHO. Radix Withaniae. In: WHO monographs on selected medicinal plants, volume 4. Geneva: World Health Organization. 2009. p 373-391.