QU’EST-CE QUE LA MÉLATONINE ?

Appelée « hormone du sommeil » ou encore « hormone de l’obscurité », la mélatonine est une hormone naturellement synthétisée par l’organisme, pendant la nuit à partir de la sérotonine dans la glande pinéale (appelée aussi l'épiphyse) : elle intervient notamment dans la régulation des rythmes biologiques.

QUELLE ACTION ?

La mélatonine règle notre horloge interne en déclenchant le sommeil et contribue à réduire le temps d’endormissement. Quand le jour apparaît, la lumière bloque la synthèse de la mélatonine. Le taux de sécrétion maximum est atteint en moyenne vers 3-4 heures du matin.

Attention, la sécrétion de mélatonine peut être perturbée dans certaines situations : l’exposition à la lumière artificielle, les décalages horaires, ou encore elle tend à diminuer avec l’âge.