El verano es sinónimo de descanso y diversión, pero también puede llegar con algunos “efectos indeseados” para tu sistema urinario que conviertan tu día a día en un suplicio. De hecho, es muy importante que sepas cómo evitar las infecciones de orina en esta época del año ya que la también llamada cistitis es más común durante el periodo estival.
¿Por qué se producen las infecciones de las vías urinarias?
Las infecciones de las vías urinarias (IVU) son causadas por la presencia y multiplicación de microorganismos, como bacterias, virus y hongos, en cualquier parte del sistema urinario, que incluye la vejiga, los riñones, los uréteres y la uretra. Ahora bien, aproximadamente el 90% de las infecciones de orina están originadas por una bacteria del tracto intestinal llamada Escherichia coli. Diferentes estudios han constatado que en verano esta bacteria es más activa y coloniza con mayor facilidad las vías urinarias.
Además, el calor, la humedad y los baños en playas y piscinas son factores que juegan a su favor, con especial incidencia en las mujeres, debido a que tienen una uretra más corta, lo que facilita la entrada de los microorganismos en la vejiga y los riñones. ¿El resultado? Dolor o ardor al orinar, necesidad frecuente de orinar en pequeñas cantidades, orina turbia o con mal olor, dolor en la parte baja del abdomen y en la zona de la vejiga y sensación de presión en la pelvis son los síntomas más frecuentes si no consigues evitar las infecciones de orina.
¿Qué hacer para evitar las infecciones de orina durante el verano?
Para que estas molestias no te arruinen la época estival, puedes poner en práctica diferentes medidas y tratamientos naturales para evitar las infecciones de orina:
1. Bebe abundante agua a lo largo del día
Las altas temperaturas del verano aceleran la deshidratación, haciendo que la orina sea más concentrada y vayas menos al baño, lo cual facilita las infecciones. En cambio, beber agua te ayudará a eliminar más rápido las toxinas y, sobre todo, las bacterias que de otra manera se concentrarían en las vías urinarias, evitando que se multipliquen y causen la temida cistitis.
En este sentido, una investigación publicada en JAMA Internal Medicine constató que las mujeres que bebían menos de 1,5 litros de agua al día eran más propensas a desarrollar infecciones urinarias, mientras que aumentar su consumo tenía un efecto protector. Por tanto, asegúrate de ingerir al menos dos litros de agua al día para mantener tu sistema urinario limpio, sin olvidarte de seguir una dieta equilibrada.
2. No retengas la orina durante mucho tiempo
Es posible que en vacaciones pases mucho tiempo al aire libre, viajando o en sitios donde no es sencillo encontrar un baño, de manera que podrías retener el ‘pis’ durante más tiempo del aconsejable. Sin embargo, la orina contiene sustancias ácidas y amoníaco, cuya concentración aumenta cuando la retienes, afectando a las paredes de la vejiga o el tracto urinario.
La inflamación de las paredes de la vejiga y la acumulación de las bacterias puede causar varios problemas en el sistema urinario, en especial infecciones. El hábito de aguantar la micción incluso puede terminar provocando cálculos en los riñones. Por esa razón, para evitar las infecciones de orina es fundamental que vayas al baño cada 2 o 3 horas y no prolongues las ganas de orinar durante mucho tiempo.
3. Evita la humedad
Los hongos y las bacterias proliferan en ambientes húmedos, con poco oxígeno y temperaturas elevadas. Por eso, usar el bañador mojado durante mucho tiempo facilita la aparición de cistitis. Cambiarlo por un bañador seco es un gesto sencillo que te ayudará a evitar las infecciones de orina en verano.
En tu día a día, usar ropa interior de algodón también favorecerá la transpiración y evitará la humedad. Asimismo, trata de no usar pantalones demasiado ajustados que impidan la transpiración. La regla es mantener la zona íntima lo más seca posible.
4. Recurre a los complementos naturales
Los complementos naturales, como los de la gama Cis-Control® de Arkopharma, favorecen el bienestar de las vías urinarias y y protegen la flora íntima gracias a que están formulados a base de Arándano rojo (Vaccinium macrocarpon Ait) y Brezo (Calluna vulgaris (L.) Hull) , entre otros activos de origen natural.
Ten en cuenta que el Brezo potencia la eliminación de líquidos, contribuyendo al buen funcionamiento del sistema urinario. Por otra parte, el Arándano rojo no solo acidifica ligeramente la orina para impedir la proliferación de las bacterias en el sistema urinario, sino que se ha comprobado que también afecta a la capacidad de la Escherichia coli para adherirse a las células de la pared de la vejiga, disminuyendo el riesgo de infección. Este efecto beneficioso se debe a uno de sus compuestos principales, las Proantocianidinas de tipo A, que se unen a las fimbrias que usan las bacterias para adherirse a las células, disminuyendo así su capacidad para infectar el sistema urinario.
De ahí que la gama Cis-Control® pueda convertirse en tu mejor aliado para ayudar a proteger tu bienestar urinario. Así, puedes optar por Cis Control® Flash, que asocia el poder del Arándano rojo y el Brezo con 4 aceites esenciales 100% puros, (Niaouli, Canela de Ceylán, Romero y Ajedrea); elegir Cis Control® Stop, con acción reforzada con D-Manosa y probióticos, que actúa sobre las molestias urinarias y protege la microbiota; o decantarte por Cis-Control® Cranberola con Extracto de uva (Vitis vinifera L.), capaz de aportar 150 mg de proantocianidinas (PAC) al día. En cualquier caso, estas soluciones te ayudarán a evitar las infecciones de orina mientras disfrutas del verano con una acción en solo 5 días. ¡Pruébalas!
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