La sensación de piernas cansadas e hinchadas, además del factor estético, puede convertirse en una limitación a tu vida diaria. Un problema muy habitual que, además, suele verse agravado durante los meses de verano, por el efecto del calor en la dilatación de los vasos sanguíneos. ¿Tienes mala circulación en las piernas? Te contamos cómo reconocer sus síntomas, descubrir sus causas y, sobre todo, qué hacer para disfrutar de unas piernas ligeras en cualquier época del año.
¿Cuáles son los síntomas de la mala circulación en las piernas?
Cuando se trata de la circulación en las piernas, es importante reconocer los síntomas tempranos para poder abordar el problema de manera adecuada. Algunas de las señales más comunes incluyen fatiga, sensación de pesadez, calor e hinchazón. Es ese “tengo los pies como botas” o “me pesan las piernas” que seguro que alguna vez has comentado.
No obstante, la mala circulación en las piernas también puede manifestarse con calambres musculares, picores constantes, hormigueos o piel seca. Incluso puede provocar a largo plazo efectos más serios para la salud. Hablamos de varices y arañas vasculares, hematomas, cambios en el color de piel y uñas, ulceraciones o trombosis, por la pérdida de flexibilidad de las venas.
¿A qué puede deberse esta hinchazón?
La raíz de una mala circulación en las piernas se debe a que las venas no son capaces de hacer que la sangre vuelva al corazón, acumulándose en estas extremidades. Es lo que técnicamente se conoce como insuficiencia venosa crónica (IVC), una patología que afecta al 37% de los varones y al 64% de las mujeres, según Unidad Patología Vascular. Como ves, esta situación es algo bastante habitual.
De hecho, el calor, la edad, la vida sedentaria, el sobrepeso o las alteraciones hormonales son detonantes de este problema sanguíneo, aunque también existen factores genéticos que pueden hacer que tengas mayor propensión a padecer este problema. Asimismo, la mala circulación en las piernas tiene mayor prevalencia en las mujeres. ¿Sabías que, según un estudio, a siete de cada diez españolas les preocupa que estas molestias limiten su actividad diaria? Una incidencia que aumenta, además, durante el embarazo, afectando al 81% de las españolas. También hay hábitos, como el tabaquismo o el consumo de alcohol, que agravan el problema.
¿Qué es bueno para la circulación de las piernas?
Es fundamental abordar estos factores para mejorar la circulación en tus piernas y evitar complicaciones a largo plazo. ¿Qué consejos puedes seguir para disfrutar de unas piernas ligeras y ágiles? Toma nota de estos 10 tips.
- Cuida tu alimentación: Una dieta rica en productos que favorezcan la circulación puede marcar la diferencia. Algunos alimentos recomendados incluyen aquellos ricos en vitamina C, como cítricos, bayas y pimientos, así como aquellos con un alto contenido en ácidos grasos omega 3, como pescados grasos, nueces y semillas.
- Mantén una hidratación adecuada: Beber suficiente agua durante el día es esencial para mantener una buena circulación. Recuerda que la deshidratación puede afectar negativamente el flujo sanguíneo en tus piernas.
- Realiza actividad física regular: Realizar ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o hacer yoga, puede ayudar a mejorar la circulación en las piernas. Estas actividades estimulan el flujo sanguíneo y fortalecen los músculos de las piernas.
- Abandona el tabaco y el alcohol: Los componentes nocivos del tabaco reducen los vasos sanguíneos, dificultando el riego sanguíneo adecuado. A su vez, el alcohol aumenta el ritmo cardíaco, provocando que el corazón bombee más rápido la sangre, lo que puede aumentar la dilatación de las venas.
- Masajea tus piernas: De igual modo, realizar masajes en tus piernas y pies también ayudará a reactivar el riego sanguíneo de estas zonas.
- No permanezcas de pie o sentado durante periodos prolongados: Ten en cuenta que, al estar sin movimiento, el retorno de la sangre al corazón es más dificultoso. Si tienes que hacerlo por motivos de trabajo o por un viaje, trata de levantarte o procura mover las piernas y los tobillos cada cierto tiempo para activar la circulación.
- Eleva tus piernas: Subir las extremidades por encima de la altura del corazón unos minutos al día también te ayudará a disminuir el cansancio y la hinchazón, especialmente si has pasado mucho tiempo en modo sedentario.
- Evita la ropa ajustada: Las prendas muy ceñidas o el calzado muy ajustado limita la capacidad circulatoria de las venas, especialmente en verano, cuando el calor provoca una mayor dilatación de los conductos sanguíneos.
- Huye de las fuentes de calor directo: Los calefactores y braseros en invierno pueden ser un gran enemigo para la circulación en las piernas. No olvides que el calor, aunque sea artificial, tiene el mismo efecto dilatador que en verano.
- Realiza duchas de contraste: Un alivio rápido para una mala circulación en las piernas es aplicar duchas de calor y frío repetidas veces sobre esta zona. El contraste de temperatura contribuye a que el riego sanguíneo se ponga en marcha.
Venoforte®, un aliado para tus piernas
Junto a estos consejos, también puedes utilizar Venoforte®, una fórmula a base de plantas y vitamina B2 que reúne la sabiduría y experiencia de Laboratorios Arkopharma y que puede ser de gran ayuda en casos de sensación de piernas hinchadas, pesadez y/o piernas cansadas.
Así, la Vid roja (Vitis vinifera L.) y el Rusco (Ruscus aculeatus L.) contribuyen a mejorar la circulación y reducir la sensación de piernas cansadas. Por su parte, la Reina de los prados (Filipendula ulmaria L.) ayuda al cuerpo a eliminar líquidos, facilitando la función drenante del organismo y proporcionando una sensación de ligereza. Finalmente, la Vitamina B2 es un antioxidante que ayuda a proteger las células contra el estrés oxidativo. De ahí que la gama Venoforte® esté especialmente recomendada a personas con sensación de piernas pesadas o cansadas, especialmente aquellas que pasan muchas horas de pie o que sufren los efectos del calor en la circulación de sus piernas durante las estaciones más cálidas, al proporcionar una agradable sensación de bienestar y ligereza.
Además, puedes disfrutar de sus efectos beneficiosos en la circulación en las piernas a través de dos formatos: en cápsulas, con Venoforte® Cápsulas Piernas Ligeras, o en gel, mediante Venoforte® Gel Piernas Ligeras Efecto Frío, con un toque de mentol que te facilitará una sensación tonificante y un efecto ultrafrío inmediato. ¡Y presume de piernas!
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