¿Los primeros calores te provocan una sensación de pesadez o hinchazón en las piernas? Quizá tu problema sea la circulación sanguínea de las piernas. Como complemento de un estilo de vida sano y, sobre todo, de una actividad física regular, las propiedades de las hojas de la vid roja pueden ayudarte a mantener las piernas ligeras todo el verano. La sensación de pesadez y fatiga en las piernas, común en muchas mujeres, viene dada por una circulación sanguínea un poco perezosa. Para estimularla, hay que actuar a varios niveles.
BUENOS HÁBITOS DIARIOS PARA LA CIRCULACIÓN
Tener las piernasbien tonificadas ayuda a un buen retorno venoso y limita el estancamiento y la retención de líquidos y toxinas. Por eso, es esencial moverse todos los días. Buenas noticias: la marcha (caminar a buen ritmo) es a la vez muy accesible y muy beneficiosa, siempre que se practique al menos 20 minutos diarios, de una sola vez y apoyando bien el talón primero. Otras actividades recomendadas son la natación, el aquagym, la bicicleta. Sin embargo, las personas con problemas de circulación en las piernas es mejor que eviten los deportes de impacto como el jogging o el tenis.
La dieta también es importante. No se trata de seguir un régimen estricto, sino de evitar el sobrepeso, dado que el tejido graso sobrante perjudica el buen retorno venoso. Los nutricionistas recomiendan también dar prioridad a los alimentos ricos en vitamina E y en selenio. Los frutos secos (nueces, avellanas, almendras), el aguacate, las aceitunas, los huevos, el aceite de pepita de uva y el aceite de germen de trigo son ricos en vitamina E.
La nuez de Brasil, el marisco, el pescado azul (sardina, salmón, caballa), el hígado y los riñones contienen selenio. Inclúyelos regularmente en tu menú.
Por último, unos pequeños gestos muy simples pueden ayudarte mucho: eleva las piernas lo más frecuentemente posible; mójalas con un chorro de agua fría, partiendo de los pies hasta la parte superior de los muslos; masajéalas de abajo a arriba con un gel mentolado; haz rodar una pelota de tenis bajo tus arcos plantares.
Las propiedades demostradas de la vid roja
Además de estas medidas higiénico-dietéticas, hay algunas plantas que constituyen unos valiosos aliados contra la sensación de pesadez en las piernas. Es el caso de la vid roja y, más concretamente, de la variedad de vid denominada «de los tintoreros». Sus hojas son reconocibles por su coloración roja en otoño.
Varios estudios han demostrado que la hoja de vid roja (Vitis vinifera) favorece la buena circulación, contribuyendo así a reducir la sensación de pesadez y fatiga en las piernas. Este fiel remedio para la circulación sanguínea en las piernas se comercializa en forma de ampollas, cápsulas y geles.
