Reforzar las defensas y mantener nuestro sistema inmunitario activo y a pleno rendimiento es una de las grandes preocupaciones de la sociedad en los últimos años. El vertiginoso ritmo de vida que llevamos provoca que nuestro sistema inmune pueda verse afectado, al descuidar aspectos importantes para nuestra vida como una correcta alimentación y un adecuado descanso.
El trabajo, ocio, cuidado de los hijos… puede provocar que descuidemos partes fundamentales de nuestra vida y que son de relevancia para que nuestro cuerpo pueda responder con eficacia ante cualquier enfermedad o infección.
Una necesidad que entró de lleno en las preocupaciones de los ciudadanos durante la presencia de la Covid-19 en la actualidad, ante la cual se vio la necesidad de estar muy preparados inmunitariamente. Además, en el caso de las personas con diabetes, este problema se recrudece, ya que son más propensas a padecer infecciones.
Pero, ¿Cómo podemos fortalecer nuestro sistema inmune? ¡Te damos las claves para mantenerlo a tope de forma natural!
3 claves para reforzar tus defensas
1. Mantén una buena alimentación
Hoy en día, para ninguna persona es secreto que una alimentación sana y equilibrada es importantísima para que nuestro cuerpo tenga la suficiente energía como para protegernos de enfermedades e infecciones.
Aunque no debes ignorar a ninguna vitamina, procura que las Vitaminas C, B6, B9, D3 y el hierro sean las protagonistas de tu alimentación, ya que contribuyen directamente al funcionamiento correcto de nuestro sistema inmune.
Para reforzar el sistema inmunológico y fortalecer las defensas del cuerpo, es importante mantener una dieta equilibrada y variada. Algunos alimentos que son especialmente útiles para fortalecer el sistema inmunológico incluyen:
- Cítricos (naranjas, pomelos, mandarinas, limones…), ya que son ricos en vitamina C, un nutriente clave para fortalecer el sistema inmunológico.
- Bayas (fresas, arándanos, frambuesa, moras…), pues son ricas en antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y fortalecen el sistema inmunológico.
- Vegetales de hojas verdes (espinacas, col rizada, acelga…), excelentes fuentes de vitaminas, minerales y antioxidantes que apoyan la función inmunológica.
- Ajo, por sus propiedades antimicrobianas, refuerza las defensas
- Jengibre, conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes
- Probióticos, que contienen bacterias beneficiosas que promueven un equilibrio saludable en el sistema digestivo y fortalecen el sistema inmunológico.
Por ejemplo, Arkobiotics® vitaminas y defensas adultos está elaborado a base de 5 fermentos lácticos, garantizando una cantidad mínima de 10.000 millones de gérmenes vivos seleccionados por dosis, 11 vitaminas y zinc. Las vitaminas B5, B12 y C contribuyen al metabolismo energético normal; las vitaminas A, B6, B12, C y D ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario, además, las vitaminas B2, B3, B6, B12 y C ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Frutos secos y semillas (incluyendo almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino…) ya que son ricos en vitamina E, antioxidantes y grasas saludables que apoyan la función inmunológica.
- Pescados grasos (como salmón, caballa, sardinas…). Son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y estimulan el sistema inmunológico.
2. Realizar ejercicio físico
Nos encontramos en una época en la que realizar ejercicio está de moda. Running, ir al gimnasio… son solo algunas de las actividades que muchas personas han incluido en su día a día en los últimos años. Y es que realizar ejercicio físico aporta muchos beneficios a tu salud: segrega endorfinas (la llamada hormona de la felicidad), y fortalece tu sistema inmune.
En este punto, te aconsejamos que, si partes de cero, acudas en la búsqueda de ayuda profesional, al menos, en tus comienzos, y que, si te encuentras con síntomas propios de alguna enfermedad, no realices ejercicio, ya que las probabilidades de caer enfermo se incrementan.
3.Refuerza tus defensas de forma natural: la importancia de las plantas
Además del mantenimiento de una buena alimentación y la realización de ejercicio físico, también puedes reforzar tus defensas con plantas medicinales que te ayudarán con las molestias más cotidianas, al proporcionar sustancias para reforzar el sistema inmune; destacando especialmente dos activos naturales:
- La equinácea, una planta que está especialmente indicada para reforzar al sistema inmune durante el invierno, que contiene polisacáridos, unos elementos que refuerzan a las células contra los virus.
La Echinácea, (Echinacea purpurea (L.) Moench.), situada principalmente en la parte central y oriental de América del Norte, es una planta muy útil en caso de gripes y resfriados.
De la mano de la naturaleza y el poder de las plantas contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune, ayudando a reforzar las defensas del organismo especialmente para evitar al máximo los resfriados y otros inconvenientes del invierno. Gracias a su experiencia, Arkopharma restituye en 100% de los principios activos de la equinácea, respetando al máximo tu organismo, manteniendo equilibrio y bienestar.
- El propólis, está presente en pequeñas cantidades en la miel, por lo que es un producto difícil y costoso de recolectar. Conocido como el “escudo natural” de la colmena, las abejas lo transforman en una sustancia aislante y forran todas las paredes de su colmena para asegurar la estanqueidad y la solidez, que impide la entrada de intrusos y bacterias u hongos.
- La jalea real es un elemento que aporta muchos nutrientes a nuestro organismo, destacando por la gran cantidad de aminoácidos, además de su aporte de Vitamina B.
- Las vitaminas naturales. Arkovital®, la gama de vitaminas y minerales de origen 100% vegetal que te brinda soluciones que generan una nueva sensación de vitalidad.
Uno de los escenarios en que Arkovital® Inmunoplus es útil es ante los cambios de estaciones. A base de Acerola, de un concentrado de extractos vegetales, Equinácea, Baobab, Beta-glucanos, una cápsula diaria contiene vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, C, D3 Y E, además de hierro, zinc, selenio, magnesio y cromo.
Así, este refuerzo natural proporciona 10 vitaminas y 5 minerales perfectos para impulsar naturalmente las defensas inmunes con una acción completa.
- Acerola. Este pequeño fruto rojo, muy parecido a la cereza, también es conocido como “cereza de Barbados” contiene oligoelementos, calcio, hierro, magnesio, fósforo, vitaminas A, B6 y sobre todo vitamina C, siendo 100 veces más rica en vitamina C que la naranja.
- Es un estimulante de las funciones inmunitarias y las defensas. Está indicada en caso de fatiga pasajera o persistente y en la prevención de infecciones invernales, como la gripe o las afecciones ORL (rinitis, otitis, faringitis, laringitis, traqueítis, bronquitis…).
- Arkovital® Acerola 1000 es la apuesta de Arkopharma de ofrecer una Vitamina C extraída de la Acerola, que el organismo reconoce y asimila con mayor facilidad, de origen 100% natural.
Reforzar defensas: ofrece a tu organismo el refuerzo que necesita
En ocasiones, todos estos consejos no son suficientes para tener nuestro organismo alerta y conseguir la inmunidad deseada. En este sentido, te proponemos reforzar tu sistema inmune con Arkoreal Jalea Real Inmunidad sin Azúcar, un complemento alimenticio hecho a base de jalea real, además de equinácea, miel de manuka, própolis verde y própolis marrón, los elementos necesarios para proteger tu organismo cuando te encuentres débil.
La jalea real es una sustancia producida por las abejas obreras para alimentar a la abeja reina y quizás uno de los complementos más conocidos por sus resultados.
Como beneficio adicional, y además de las múltiples ventajas que ofrece para tu sistema inmunitario, Arkoreal Inmunidad Sin Azúcar te ofrecerá la dosis extra de energía y vitalidad que necesitas para comenzar tu día con energía, sobre todo en aquellos momentos en los que hacer deporte o levantarte de la cama sea muy difícil.
#Laeficacianatural
