El colesterol es mucho más que un número, es un indicador clave de salud. Es necesario controlar el colesterol ya que cuando se dispara, tu salud cardiovascular se resiente y te expones a riesgos graves. La vida sedentaria y los malos hábitos alimenticios se encuentran en la base de muchos casos de hiperlipidemia. En España resulta un problema cada vez más común, según investigadores de la Universidad de Deusto, la prevalencia de la Hipercolesterolemia en la población adulta española es de un 50% (CT>200mg/dl).
¿Qué es exactamente el colesterol?
El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra de manera natural en nuestro organismo. Una parte se produce en el hígado y el resto lo absorbemos a través de la alimentación.
No podemos prescindir del colesterol porque forma parte de las membranas de todas nuestras células, interviene en la producción de diferentes hormonas y vitamina D. Sin embargo, cuando el colesterol en sangre alcanza niveles elevados se convierte en un problema.
Triglicéridos y colesterol
Los triglicéridos son otro tipo de grasa presente en la sangre. Al igual que el colesterol, se producen en el hígado y se obtienen a través de los alimentos que consumimos. Los triglicéridos altos pueden contribuir al endurecimiento o engrosamiento de las paredes arteriales, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Algunos consejos para el tratamiento de triglicéridos son:
Dieta para bajar los triglicéridos: Por ejemplo, alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón.
Actividad física regular: El ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a bajar los niveles de triglicéridos.
Mantener un peso saludable: Controlar el peso corporal a través de una dieta balanceada y ejercicio regular puede disminuir significativamente los niveles de triglicéridos.
Evitar el tabaquismo: Dejar de fumar no solo reduce los triglicéridos, sino que también mejora la salud cardiovascular y general.
Productos naturales para reducir los triglicéridos: incorporar complementos alimenticios especializados puede ayudarte.
Tipos de colesterol
Colesterol endógeno y exógeno
Endógeno: este tipo de colesterol está presente en un 70% de los casos con hipertensión arterial. Este colesterol se produce en el propio organismo, concretamente en el hígado y realiza unas tareas específicas y necesarias: producción de hormonas, del ácido biliar y de la Vitamina D. Estas tareas las elabora con hidratos de carbono simples y ácidos grasos saturados.
Exógeno: este tipo de colesterol es el que procede directamente de los alimentos que consumimos, por eso es importante cuidar la dieta y tener unos hábitos alimenticios saludables.
Colesterol malo y colesterol bueno
El colesterol en la sangre se transporta en diferentes tipos de partículas llamadas lipoproteínas. Las más conocidas son las LDL (lipoproteínas de baja densidad) y las DHL (lipoproteínas de alta densidad). El colesterol LDL, o colesterol "malo", puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que pueden bloquear el flujo sanguíneo. En cambio, el colesterol DHL, o colesterol "bueno", ayuda a llevar el colesterol de vuelta al hígado, donde se procesa y se elimina. Es por ello por lo que, en general, niveles bajos de LDL y niveles altos de colesterol HDL son buenos para la salud del corazón.
Los problemas que causa el colesterol alto
Cuando las células no pueden absorber todo el colesterol que circula por la sangre, este se deposita en las paredes de las arterias. Entonces se desarrollan depósitos de grasa, llamados “placas de ateroma”, que son muy dañinos.
Si el colesterol se mantiene alto de manera sistemática, esas placas seguirán creciendo, de manera que los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos y se van obstruyendo, causando lo que se conoce como ateroesclerosis.
Las placas de ateroma pueden limitar el flujo de sangre por las arterias. En ese caso, tu corazón no recibirá toda la sangre rica en oxígeno que necesita y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Las personas con hiperlipidemia, por ejemplo, tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas que mantienen el colesterol en un nivel saludable.
Si es tu cerebro el que no recibe suficiente sangre con oxígeno, puedes exponerte a sufrir un ictus. De hecho, ¿sabías que tener el colesterol alto entre los 35 y 45 años supone un riesgo 2,5 veces mayor de desarrollar Alzheimer más adelante en la vida?
En otras ocasiones las placas de ateroma se rompen formando trombos. Esos trombos viajan por el torrente sanguíneo y pueden llegar a arterias más estrechas, obstruyéndolas e impidiendo el flujo de sangre. La trombosis no solo puede comprometer la salud del corazón y el cerebro, sino que también puede afectar las piernas o incluso provocar una isquemia intestinal o una embolia pulmonar.
¿Cómo reducir el colesterol?
Como la hiperlipidemia no suele causar síntomas, es importante que revises tu colesterol de forma periódica. La Fundación Española del Corazón señala que el colesterol debe estar por debajo de 200 mg/dl, cuando supera los 240 mg/dl se considera alto y se convierte en un factor de riesgo para tu salud cardiovascular.
Para bajar los niveles de colesterol, los cardiólogos recomiendan seguir una dieta equilibrada libre de grasas saturadas, ya que perder peso puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL), el colesterol total y los niveles de triglicéridos, así como realizar ejercicio aeróbico tres o cinco veces a la semana para reducir el colesterol. Si estos cambios en el estilo de vida no son suficientes, es probable que tu médico te prescriba un fármaco como las estatinas como tratamiento para el colesterol.
Las estatinas son el fármaco más prescrito, pero algunas personas pueden experimentar efectos adversos. Su consumo se ha vinculado a dolores musculares, problemas digestivos, confusión mental, pérdida de memoria, daño hepático y/o diabetes.
La buena noticia es que existen complementos que ayudan a mejorar la salud cardiovascular. Arkosterol® Plus es un complemento 100% vegetal de doble acción que ayuda a mantener niveles normales de colesterol y cuida el corazón. Contiene ajo negro, coriandro, monacolinas de levadura roja de arroz, coenzima Q10 y policosanoles. Por otro lado, Arkosterol® Plus Complete es una fórmula avanzada para el cuidado integral del colesterol. Con triple acción, incluye coriandro, que ayuda a mantener niveles normales de colesterol; alcachofa, que regula los lípidos en sangre (HDL & LDL); y vitamina E, que protege frente al daño oxidativo.
