Decía la médico, pedagoga, psiquiatra y filósofa María Montessori que las manos son “el órgano ejecutivo de la inteligencia”. Y es que estas extremidades nos permiten llevar a cabo infinidad de tareas, desde vestirnos o comer, hasta expresarnos o acariciar a un ser querido. Sin embargo, hasta el más sencillo gesto se convierte en un suplicio cuando sientes dolor o inflamación en las articulaciones de las manos. El desgaste diario, el envejecimiento o ciertas patologías pueden generar estas dolencias. Sin embargo, existen soluciones que ayudan a aliviarlas y a mejorar la fuerza y movilidad de nuestras serviles compañeras.
¿Qué pasa cuando te duelen las articulaciones de las manos?
Cuando experimentas dolor en las articulaciones, es importante entender las posibles causas para saber cómo puedes abordar este problema. En este sentido, uno de los orígenes que más asociamos con estos problemas en las articulaciones de manos, tobillos, rodillas, cadera, etc. es la artritis reumatoide. De hecho, la hinchazón, entumecimiento, enrojecimiento e, incluso, deformación son síntomas típicos de esta enfermedad autoinmune que afecta al 1,07% de la población en España, según datos de la Asociación de personas con enfermedades crónicas inflamatorias inmunomediadas.
Sin embargo, existen otros motivos que provocan dolencias articulares. Así, según la enciclopedia médica MedlinePlus,la inflamación o sensibilidad en las uniones óseas puede venir producida también por un golpe, una lesión, un sobreesfuerzo o sobrecarga. Por ejemplo, si tienes un trabajo manual repetitivo, probablemente termines la jornada con las articulaciones de las manos entumecidas.
Y no olvides que el propio paso del tiempo también desgasta los cartílagos, ligamentos y músculos. Esto da lugar a lo que comúnmente conocemos como “reuma”, que provoca dolor en las articulaciones como consecuencia del roce entre los huesos. Una dolencia que afecta en mayor o menor medida al 18% de los españoles mayores de 20 años, según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología. Entre estas enfermedades reumatoides, destaca la artrosis con una alta incidencia: tres de cada diez personas la sufre, según el estudio Prevalencia de artrosis sintomática en España.
¿Por qué es tan importante cuidar nuestras articulaciones?
La importancia de cuidar las articulaciones, especialmente las de las manos, radica en su vital función dentro del organismo: son el pegamento que une la estructura ósea. ¿Qué pasaría con una casa construida sin cemento? Los ladrillos se deslizarían, desgastándose y desmoronándose. Esto es lo mismo que ocurre si no te preocupas por tu salud articular.
Así, cuando disfrutas de unas articulaciones sanas, esto te reportará los siguientes beneficios:
Mejora de la movilidad: Al cuidar las articulaciones de las manos, rodillas, tobillos… puedes mantener una flexibilidad y movilidad óptimas. Esto te permite llevar a cabo actividades diarias sin molestias, ni limitaciones. Además, la movilidad adecuada de las articulaciones es fundamental para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Reducción del dolor y la rigidez: El cuidado de las articulaciones de las manos y del resto del cuerpo ayuda a disminuir el dolor y la rigidez asociados con afecciones como la artrosis, la artritis u otras dolencias motoras.
Fortalecimiento muscular: Al mantener tu estructura articular en buen estado, también fortaleces los músculos que la rodean. Al mismo tiempo, los músculos fuertes brindan mayor soporte y estabilidad a las articulaciones, lo que mejora el funcionamiento general del sistema psicomotriz.
Prevención de lesiones: En este mismo sentido, cuidar las articulaciones es una medida preventiva muy importante para evitar lesiones.
Retraso de los signos de envejecimiento: Otro beneficio de mimar tu salud articular es que puedes retrasar los signos de envejecimiento, como la pérdida de flexibilidad y la debilidad en ligamentos, tendones, músculos…
¿Cómo aliviar el dolor de las articulaciones de las manos?
Afortunadamente, existen consejos y recomendaciones que pueden ser útiles para prevenir y aliviar este tipo de dolor en las articulaciones de las manos y demás conexiones óseas y mejorar la calidad de vida. ¿Cuáles son los secretos de una buena salud articular?
Mantén un peso saludable: El exceso de kilos puede ejercer una presión adicional sobre las articulaciones, lo que hace empeorar el dolor. Además, como señala la experta Esperanza Pastor Velasco en el artículoPautas para el cuidado articular, el sobrepeso y la obesidad son tanto causa, como consecuencia: “El dolor modifica los hábitos del paciente, que se hace más sedentario y tiene un menor gasto energético”. Por eso, mantener un peso saludable a través de una alimentación equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a aliviar la carga en las articulaciones de las manos, muñecas, rodillas…
Realiza ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad: Igual que los músculos, las articulaciones se pueden fortalecer. Realiza ejercicios específicos para el bienestar articular y notarás cómo mejoras la movilidad y alivias el dolor. Por ejemplo, en el caso de las articulaciones de las manos, puedes abrir y cerrar la mano, extender y flexionar los dedos o apretar una pelota blanda.
Aplica calor y frío: La aplicación de calor y frío en las articulaciones de las manos puede brindarte un alivio temporal del dolor. Puedes usar compresas calientes o bolsas de hielo envueltas en una toalla para aplicar calor y frío en las áreas afectadas.
Utiliza terapia de masajes: Los masajes terapéuticos también resultan útiles para relajar los músculos tensos alrededor de las articulaciones y reducir el dolor. Puedes optar por masajear suavemente las articulaciones de las manos con movimientos circulares utilizando aceites esenciales o directamente ponerte en manos de un profesional especializado.
Incorpora complementos alimenticios: Algunos complementos alimenticios pueden proporcionar nutrientes importantes para la salud de las articulaciones. Por ejemplo, los suplementos de glucosamina y condroitina se han utilizado para ayudar a mantener la salud articular.
¿Por qué tomar Arkocápsulas para ayudar a mejorar tu salud articular?
Para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones de manos, rodillas, tobillos y demás parte del cuerpo, en Arkopharma hemos desarrollado una gama de suplementos alimenticios con ingredientes 100% vegetales que aprovechan el poder de plantas con propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Se trata, por un lado, de Arkocápsulas® Cúrcuma,un complemento alimenticio a base de extractos de cúrcuma y pimienta negra especialmente desarrollado para el confort de tus articulaciones. La Cúrcuma (Curcuma longa L.) contribuye a la flexibilidad y al bienestar articular por su contenido en curcumina. A su vez, la piperina procedente de la Pimienta Negra (Piper nigrum L.) facilita la absorción de la Cúrcuma.
Por su parte, también tienes a tu disposición Harpagofito Arkopharma®.Se trata de una solución de origen vegetal a base de raíz criomolida del Harpagofito (Harpagophytum procumbens DC) que ayuda a mantener la salud articular, a reducir la sensibilidad en estos tejidos y a favorecer la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones. De hecho, su eficacia en el tratamiento de la artrosis ha sido probada científicamente.
Además, a diferencia de otros tratamientos analgésicos y/o antiinflamatorios para el dolor de origen químico, que pueden causar efectos secundarios como alteraciones gastrointestinales, náuseas, estreñimiento, mareos, dispepsia o dolor abdominal, las soluciones de Arkopharma son 100% de origen vegetal, por lo que puedes cuidar la salud de tus articulaciones de manos, tobillos, rodillas, codos, etc. sin riesgos para tu organismo.
