¿Te sientes agotado últimamente? Con el ritmo de vida actual donde el trabajo, las tareas del hogar, las responsabilidades familiares, etc. dejan poco tiempo para el descanso, la falta de energía se ha convertido en un problema común entre las personas. Sin embargo, este cansancio es especialmente significativo con la llegada del buen tiempo por el trastorno denominado astenia primaveral. Si percibes que en estos meses te cuesta llevar a cabo tus tareas cotidianas y sufres somnolencia, incluso después de haber dormido el número recomendado de horas, este post te dará las claves para combatir esta sensación de debilidad física e intelectual.
¿Qué provoca la falta de energía en el cuerpo?
La astenia primaveral se caracteriza por síntomas relacionados con el cansancio y la fatiga, llegando a afectar también a las funciones intelectuales, como pérdida de la memoria, menor atención, falta de concentración… Esto se debe a que el cuerpo aún no se ha percatado del cambio de estación, produciéndose un desajuste entre el horario real y el reloj biológico. Y casi nadie es inmune a este trastorno: según estadísticas, las personas que están dentro del rango de edad de entre los 20 y los 50 años son los más propensos a sufrir la astenia primaveral.
Ahora bien, esta sensación de falta de energía y motivación se ve incrementada también por otros factores físicos y emocionales, como la falta de sueño, la mala alimentación, el estrés o la ansiedad. Por otro lado, el estilo de vida que lleves puede tener un impacto directo en tu bienestar, por lo que es importante prestar atención a hábitos como el sedentarismo, el consumo de alcohol o el tabaquismo.
¿Cómo combatir la astenia primaveral?
Recuerda que la falta de energía puede tener un impacto negativo en tu calidad de vida, el trabajo y las relaciones personales. Por eso, es importante tomar medidas para mejorar tu vitalidad. ¿Qué consejos debes seguir?
Cuida tu alimentación. Elige una dieta equilibrada con productos que te aporten vitaminas y minerales y generen energía para el cuerpo. Por ejemplo, los alimentos ricos en fibra y proteínas, como los cereales, las legumbres, los vegetales, las frutas y los alimentos ricos en omega 3 pueden ser de gran ayuda para superar la debilidad física e intelectual, según los expertos.
Hidrátate. La subida de las temperaturas provoca que tu cuerpo pierda más líquidos corporales por sudoración. De ahí que debas aumentar el consumo de agua para estar bien hidratado.
Duerme. Tener una buena calidad de sueño puede marcar una gran diferencia en tu nivel de energía durante el día. Trata de dormir entre 7 y 8 horas diarias y mantén una rutina regular de descanso para minimizar la falta de energía.
Haz ejercicio. Es probable que lo único que te pida el cuerpo es que te tumbes a descansar, pero la actividad física es clave para mantenerte activo, aumentar los niveles de serotonina (la llamada hormona de la felicidad) e incrementar la vitalidad. Si no te ves con fuerzas, modera el ejercicio; pasear por el campo o la ciudad será suficiente.
Medita. Otra forma de combatir la falta de energía es mediante la práctica de ejercicios de meditación, como el mindfulness o el yoga, ya que pueden reducir el estrés y mejorar la concentración mental.
Gestiona tu agenda. No siempre es posible llegar a todo. Por eso, márcate objetivos realistas. En este sentido, te resultará útil elaborar una lista de tareas pendientes y priorizarlas en función de su importancia, para no sentirte abrumado.
¿Qué puedo tomar para la falta de energía?
Aparte de estos tips para frenar la falta de energía propia de la primavera, también puedes tratar esta sensación de fatiga constante mediante complementos alimenticios de origen natural. De hecho, según los estudios, las medidas mencionadas anteriormente se pueden completar con soluciones que den ese aporte extra de vitaminas y minerales que el cuerpo demanda en esta época del año.
Una de las mejores opciones es la Jalea Real, la sustancia secretada por las glándulas hipofaríngeas y mandibulares de las abejas obreras para alimentar a la abeja que se transformará en reina. Este producto contiene una gran proporción de agua, así como azúcares, proteínas, lípidos, minerales y vitaminas, y un gran número de sustancias como ácidos grasos 10-HDA (ácido 10-hidroxidecenoico) y 10-H2DA (10-hidroxi-2-decanoico) que lo convierten en un elixir de vitalidad. ¿Sabías que, gracias a este alimento, la abeja reina vive 40 veces más tiempo que el resto de abejas de la colmena?
No es de extrañar que la Jalea Real haya sido usada desde la antigüedad para diferentes funciones, dada su composición. En concreto, la Tiamina, la Riboflavina, la Niacina, el Ácido Pantoténico (B5), la vitamina B6, la Biotina (B8), vitamina B12 y la vitamina C contribuyen a tener un metabolismo energético normal. Por su parte, el Retinol y la Riboflavina ayudan al mantenimiento de la piel y la visión en condiciones normales. Asimismo, la Biotina también ayuda al metabolismo normal de los macronutrientes y del sistema nervioso; el Ácido Pantoténico (B5) contribuye al rendimiento intelectual normal; las vitaminas B6, B12 y C ayudan a las funciones psicológicas normales, al buen funcionamiento del sistema inmunitario y a disminuir el cansancio y la fatiga; y la vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos y al funcionamiento de los músculos en condiciones normales.
Todas estas propiedades se encuentran en Arkoreal® Vitaminada Energía y Defensas, un complemento alimenticio a base de Jalea Real y 11 vitaminas, sin azúcar y con solo 4 Kcal por ampolla y un apetecible sabor a naranja. Y como valor añadido, Arkoreal® Vitaminada Energía y Defensas está elaborado a partir de Jalea Real premium obtenida de abejas alimentadas de forma 100% natural, sin conservantes, colorantes o químicos y con sello de apicultura responsable. Tanto es así que este complemento forma parte de la pionera gama de productos de Arkopharma que cuenta con la 1ª Etiqueta de Apicultura Responsable. Porque combatir tu falta de energía y mejorar tu vitalidad no tiene por qué dañar la del planeta.
