Kleenex, mantas y termómetro en mano ha sido la tónica de muchas personas este mes: la gripe llegó con fuerza y ahora toca decirle adiós.
Nadie espera ponerse malo: solemos lavarnos las manos con frecuencia, abrigarnos, tomar cosas calentitas, cubrir nuestra garganta… pero el día menos pensado comienza un dolor generalizado del cuerpo, fiebre, tos seca y cansancio. ¡Ya hemos pillado la gripe!
¿Qué hacer cuando tenemos la gripe?
- Descanso. Es fundamental estar unos días, incluso una semana, recuperándonos en casa. Esto es muy importante por dos motivos: la fiebre tiende a debilitar mucho el cuerpo y también, para evitar el contagio a tus compañeros, lo agradecerán.
- Alimentación. Esos días hay que cuidar mucho la alimentación, es cierto que no se tiene mucho apetito esos días, pero hay que esforzarse por comer cosas sanas y saludables para aportarnos la energía necesaria. ¿Dos alimentos recomendados? Frutas y verduras frescas.
- Agua. Si, el agua es necesaria para hidratarnos y también para eliminar toxinas de nuestro cuerpo a través de la orina.
- No te arropes en exceso. Al tener fiebre la temperatura corporal está desregulada por lo que se puede tender a arroparse más y esto puede dar lugar a que suba más la temperatura corporal. Estando en casa abrígate lo necesario.
¡Y un truco natural! Para reforzar el sistema inmunitario se puede tomar durante y después de este proceso gripal: probióticos. Escoge alguno que tenga Vitamina D, Zin y Selenio, que ayudan al sistema inmune. Pregunta en tu farmacia.