¿Has sentido alguna vez esa incómoda sensación de hinchazón en el estómago? Seguro que sí. Y es que sentir el vientre inflamado es un problema muy común que afecta a muchas personas. Según los estudios, alrededor del 20% de la población mundial sufre estas molestias de manera regular. Si es tu caso, ¡no te preocupes! En este post puedes descubrir cómo bajar una hinchazón de estómago de forma natural y prevenir su aparición.
¿Qué causa la hinchazón abdominal?
Dolor abdominal, flatulencias, sensación de plenitud de estómago, pesadez estomacal, incomodidad… Probablemente conoces los síntomas de la hinchazón de estómago, pero ¿cuáles son sus causas? Estas son las más frecuentes:
Problemas digestivos. Cuando el cuerpo tiene dificultades para digerir los alimentos se producen gases, y estos causan hinchazón de estómago. Esto es especialmente frecuente si tienes unos hábitos alimenticios en los que prevalezcan productos muy grasos, azucarados o bebidas carbonatadas o si sufres alguna intolerancia alimenticia a algún alimento y lo ingieres.
Indigestión. Una ingesta excesiva de alimentos también puede provocar que se inflame el abdomen, ya que el estómago y los intestinos se llenan demasiado y se estiran.
Estreñimiento. El estreñimiento es una causa común de la hinchazón de estómago, ya que las heces se acumulan en el intestino y pueden provocar inflamación y distensión abdominal.
Diarrea. Curiosamente, la diarrea también puede generar inflamación en el sistema digestivo, especialmente cuando va acompañada por síntomas como dolor abdominal, distensión, flatulencia o náuseas.
Flatulencias. La acumulación de gas en el estómago, ya sea por una mala digestión de ciertos alimentos, por tragar aire al comer o beber o por la presencia de bacterias en el intestino, es otro de los detonantes de la hinchazón abdominal.
Estilo de vida. Del mismo modo, aprender cómo bajar una hinchazón de estómago no es sólo una cuestión física. Los estudios han demostrado que el cerebro y el sistema digestivo están íntimamente conectados. De ahí que el estrés sea un factor desencadenante de problemas de salud digestiva.
Enfermedades gastrointestinales. Por último, si sufres algunas patologías, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, puedes sufrir hinchazón y otros síntomas gastrointestinales.
¿Cómo prevenir que se inflame el estómago?
Para evitar la inflamación del estómago, es importante seguir algunas recomendaciones generales. ¿Cómo bajar una hinchazón abdominal a través de tu rutina diaria?
Bebe suficiente agua. A menudo, la hinchazón de estómago se produce debido a la retención de líquidos. Por tanto, beber suficiente agua puede ayudar a reducir esta molestia.
Evita alimentos que causan gases. Algunos alimentos, como las legumbres, los refrescos, las verduras crucíferas y los lácteos, pueden causar flatulencias y provocar que tengas el estómago hinchado.
Aumenta la ingesta de fibra. Por el contrario, las investigaciones científicashan evidenciado que una dieta rica en fibra, con altos contenidos de frutas, verduras y cereales integrales, ayuda a mantener una digestión saludable y reduce la hinchazón.
Haz ejercicio. El deporte, practicado de forma regular y moderada, ayuda a estimular la digestión y, en consecuencia, es una pieza clave en cuanto a cómo bajar una hinchazón.
Toma soluciones de fitoterapia. Se ha demostrado que algunos complementos alimenticios y medicamentos de origen natural ayudan a reducir los gases y a mejorar las digestiones, colaborando también en reducir la sensación de hinchazón abdominal.
¿Cómo bajar una hinchazón de estómago y eliminar los gases de forma natural?
Afortunadamente, existen diferentes opciones naturales y efectivas para reducir la hinchazón abdominal. Una de ellas es el Carbón vegetal, un activo que ha demostrado ser muy eficaz para reducir la hinchazón, eliminar gases y aliviar la diarrea ocasional.
El Carbón vegetal se produce a partir de madera y otros materiales vegetales que se queman a altas temperaturas en ausencia de oxígeno. Esto produce un polvo negro y poroso que es rico en carbono y otros minerales. Así, cuando lo ingieres, el Carbón vegetal actúa como una esponja que absorbe las toxinas y los gases del intestino, siendo clave en cómo bajar una hinchazón y reducir la flatulencia y la diarrea ocasional.
En el caso del Carbón Vegetal de Arkopharma®, este medicamento no sujeto a prescripción médica contiene 225 mg de carbón activado por cápsula procedente de la cáscara de coco. De este modo, tomando 2 cápsulas, de 3 a 4 veces al día si es necesario, podrás conseguir un alivio sintomático de la inflamación estomacal que incidirá en tu bienestar digestivo.
