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Suplementos alimentares para a menopausa para apoiar uma vida saudável
A menopausa não precisa de ser uma altura de desconforto. Quer precise de aliviar o seu humor, acalmar a fadiga ou aumentar os seus níveis de cálcio, os suplementos alimentares para a menopausa podem aliviar alguns dos desconfortos associados a esta altura da vida das mulheres.
A menopausa e as flutuações hormonais andam normalmente de mãos dadas. O seu último período vem com a sua quota-parte de problemas. Dores de cabeça, suores noturnos e desconforto muscular podem ocorrer à medida que as hormonas reprodutivas diminuem gradualmente. Os níveis de estrogénio baixam, o que pode levar à perda de densidade óssea. Os suplementos alimentares podem apoiar a sua transição como complemento de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável.
Os melhores suplementos alimentares para o aumento de peso na menopausa
O controlo de calorias e o exercício físico são as formas mais importantes de lidar com o aumento de peso, mas os suplementos alimentares para perda de peso podem apoiar os seus esforços. A folha de chá verde desenvolveu uma reputação de reforçar uma dieta com controlo de calorias. Temos também a semente de guaraná ou a folha de mate utilizadas para facilitar a perda de peso, para além das medidas dietéticas. Os melhores suplementos alimentares para o aumento de peso na menopausa podem potenciar os efeitos do exercício aeróbico e do treino de força.
Nutrientes para a fadiga da menopausa
As flutuações hormonais podem fazê-la sentir-se grogue, mas não permita que isso diminua a sua vida durante anos a fio. As vitaminas para a menopausa são a chave para uma transição confortável. As vitaminas C e do grupo B para a fadiga da menopausa podem ajudá-la a sentir-se com mais energia e concentrada. Os especialistas também recomendam a ingestão diária de cálcio e vitamina D para ajudar a reduzir a perda de densidade mineral óssea em mulheres na pós-menopausa. A baixa densidade mineral óssea é um fator de risco para fraturas osteoporóticas. A vitamina B6 ajuda a regular a atividade hormonal e o magnésio continua a ser um nutriente importante para manter uma função muscular normal.
Apoio herbal durante a menopausa
Os suplementos alimentares de nutrientes não são a única forma de lidar com as flutuações hormonais da menopausa. O cohosh preto ajuda as mulheres a lidar com os sinais reveladores associados à menopausa, tais como afrontamentos, suores, inquietação e irritabilidade. A curcuma ajuda a manter a saúde das articulações e dos ossos. Os melhores suplementos alimentares para a menopausa podem ser tomados como um complemento às suas outras prescrições, depois de consultar um profissional de saúde. Os desconfortos da menopausa variam de mulher para mulher, pelo que não existe algo como "os melhores suplementos alimentares para a menopausa". A sua fórmula deve ser adaptada aos seus desconfortos específicos, à sua ingestão de nutrientes e às recomendações do seu médico.