¿Sientes que finalizas cada jornada con una sensación de cansancio extremo, por unas u otras causas? Trabajar, cuidar de tus hijos, hacer deporte… son solo algunas de las responsabilidades a las que tienes que hacer frente en un mismo día. Un ritmo de vida que está generalizando una serie de síntomas o patologías que hace unos años eran residuales. Por ejemplo, en el plano laboral, mientras el 50% de los trabajadores de hoy día admite estar exhausto al salir de la oficina, este porcentaje se reducía al 18% hace solo 50 años, según la Encuesta Social General.¿Cómo puedes combatir este agotamiento y recuperar la vitalidad?
¿Cuáles son los síntomas de agotamiento físico?
Al hablar del cansancio extremo y sus causas, no hacemos referencia a un agotamiento que se produce de forma aislada o no es muy acusado. Esto sería más bien una circunstancia normal y lógica producto del nivel de vida diario. Se trata de un cansancio repentino, muy extremo o que incluso se prolonga demasiado.
Desde Semergen, Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, afirman que este tipo de cansancio es una de las patologías más comunes en las consultas: pacientes que aluden a síntomas como agotamientos extremos, astenia primaveral o una gran desgana, acompañados de malestar físico, problemas de sueño o obstáculos para concentrarse mantalmente.
La dificultad reside en que se trata de problemas muy inespecíficos que requieren de una valoración médica más profunda. Así, podrás determinar cuáles son las causas del cansancio extremo y qué soluciones tomar para reducir la fatiga crónica.
¿Cuáles son las causas del cansancio extremo?
Entre los motivos más frecuentes para justificar un cansancio marcado se encuentran los siguientes:
Anemia por déficit de hierro. Se trata de una patología de vital importancia ya que el hierro es fundamental para nuestro organismo, al participar en procesos metabólicos, como la formación de glóbulos rojos. La anemia suele darse principalmente en mujeres, y las causas que la provocan pueden ser una mala alimentación, un embarazo o la celiaquía, entre otros. Por ello, te animamos a prestarle a tu alimentación la importancia que merece, incluyendo alimentos con altos valores en hierro.
Infecciones virales. Las infecciones virales son una de las causas más comunes que provocan un cansancio extremo más marcado. Esto se debe al efecto que producen los virus sobre el organismo, al que dejan falto de hierro y otros nutrientes necesarios para tener un buen rendimiento. Las infecciones víricas de mayor calado suelen ser la gripe o la hepatitis, entre otras.
Infecciones respiratorias. Otro de los principales motivos por los que puedes sentir un agotamiento severo son las infecciones respiratorias. Al tener una acción directa sobre el sistema respiratorio de tu cuerpo, dificultan la entrada de oxígeno en sangre, lo que las convierte en otra de las causas del cansancio extremo. En este sentido, la bronquitis suele ser la infección más común.
Estado de ánimo bajo y apatía. El hecho de encontrarte falto de ánimo también puede provocar, secundariamente, una sensación de apatía y desgana generalizada que se traduce en un gran agotamiento mental y físico.
Exceso de actividad y/o descanso insuficiente. Relacionado íntimamente con el ritmo de vida actual, destinar parte de tu tiempo de descanso a otras actividades puede hacer que agotes tus reservas. De este modo, el organismo no dispondrá de los suficientes recursos para poder rendir a un buen nivel. Igualmente, si no le dedicas al sueño las horas que el cuerpo necesita, también puede producirse la llegada de una fatiga grave.
¿Qué hacer cuando se siente cansancio extremo?
De cualquier forma, todas estas causas del cansancio extremo que te puedes encontrar tienen solución. Lo importante es identificar el motivo que está produciendo este agotamiento para poder adoptar un plan de acción efectivo. ¿Cómo actuar cuando sientes esta fatiga crónica?
En primer lugar, te recomendamos acudir a tu médico de cabecera para realizar una evaluación de tu estado de salud y ánimo. Este paso es clave para poder detectar el origen del problema.
Asimismo, como suele decirse, prevenir es curar. Procura dormir las suficientes horas de sueño para que tu cuerpo descanse y recupere la energía que necesita, mantén unos hábitos de alimentación saludables e intenta dividir tus actividades diarias para que tu día a día no resulte agotador. Un buen descanso y una dieta rica y equilibrada son fundamentales para poder afrontar cada día a pleno rendimiento.
Por último, refuerza tu organismo. Ten en cuenta que una dosis extra de energía puede serte muy útil para poder superar nuestro día a día con vitalidad y energía. De ahí que los complementos alimenticios sean un gran aliado para ayudar a combatir el cansancio extremo y sus causas.
¿Cómo reforzar el cuerpo para estar llenos de vitalidad y energía?
Además de las pautas mencionadas anteriormente, existen otras formas de poder asegurarte una gran capacidad de energía para tu día a día. En este sentido, es importante que tengas en cuenta que las vitaminas naturales son una fuente muy rica en nutrientes que aportarán a tu cuerpo la dosis extra que necesita algunos días. Por eso, si sientes cansancio o notas cierta desgana por realizar cualquier actividad, te recomendamos Arkovital® Vitamina C&D3 + Zinc , un complemento de la gama Arkovital® que ayuda a reforzar el sistema inmune, protege las células y prepara tus defensas gracias a su innovadora fórmula con la asociación de vitaminas más potente del mercado.
Así, la vitamina D, presente en alimentos, ofrece muchos recursos al organismo: contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunológico, esencial para protegerte frente a infecciones.
Por su parte, el Zinc es un macronutriente indispensable para el cuerpo, que debes tomar mediante una alimentación equilibrada y aportes complementarios. En concreto, este mineral, combinado con la vitamina C, ayuda a tu cuerpo en algunos procesos fundamentales para asegurar tu bienestar: regular el metabolismo, mejorar la protección de las células, reforzar el sistema inmunitario. Además, al tener propiedades antioxidantes, juegan un papel fundamental en el correcto funcionamiento de las barreras naturales que nos protegen: la piel y las mucosas.
Así, gracias aArkovital® Vitamina C&D3 + Zinc, podrás contribuir a la lucha contra las causas del cansancio extremo y lograrás ese pequeño empujón que necesitas para sentirte lleno de energía hasta el final del día. ¡Y de forma 100% natural!
