Planten voor een rustige nachtrust
Met hun kalmerende en ontspannende eigenschappen kunnen bepaalde planten je helpen ontspannen voor het slapengaan. Als je eenmaal in de armen van Morpheus ligt, is het tijd voor dromen en een goede nachtrust.
Kalmerende slaap: planten doen er alles aan!
Om angstgevoelens te bestrijden, springen vier planten eruit:
Klaproos (Papaver rhoeas)
Klaproos is voor mensen die hun rust willen hervinden en van vredige nachten willen genieten. Klaproos bloemblaadjes helpen je te ontspannen en weer in slaap te komen door overmatige nervositeit en angst te verminderen. Alleen voor volwassenen.
Haver (Avena Sativa)
Dankzij de ontspannende en kalmerende eigenschappen helpt Avena sativa je te ontspannen als je nerveus of opgewonden bent, vooral tijdens perioden van aanhoudende activiteit of intellectuele overbelasting. Het helpt ook de slaapkwaliteit te verbeteren. Alleen voor volwassenen.
Rhodiola (Rhodiola rosea)
Rhodiola of “gouden wortel” is een vaste plant die gedijt in droge, zanderige grond op rotsachtige hellingen en kliffen in koude gebieden van Azië, Siberië, Scandinavië en Noord-Amerika. De wortelstok, die eetbaar is en een roosachtige geur heeft, wordt traditioneel gebruikt. Rhodiola rosea wortel wordt gebruikt om het lichaam te helpen ontspannen en om te gaan met tijdelijke stress. Alleen voor volwassenen en kinderen ouder dan 15 jaar.
Goudpapaver (Eschscholtzia californica)
De Goudpapaver komt oorspronkelijk uit Californië en werd in de 19e eeuw in Europa geïntroduceerd als sierplant door J.F. ESCHOLTZ, een Russische botanicus. Eschscholtzia wordt traditioneel gebruikt om nervositeit bij volwassenen en kinderen te verminderen, vooral bij lichte slaapstoornissen. Het is nuttig voor het herstellen van een rustige, herstellende slaap. Alleen voor volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar.
De siësta: een natuurlijke behoefte
De middagmaaltijd is niet alleen verantwoordelijk voor de onbedwingbare drang om te slapen in de vroege namiddag. De fysiologie vertelt ons dat de poort naar slaap tussen 13.00 en 14.00 uur ligt.
De term siësta mag niet verkeerd worden begrepen. Het gaat er niet om “je pyjama aan te trekken” en twee uur achter elkaar te slapen, maar om een “pauze” van een paar minuten in te lassen, die heilzaam is voor het voortzetten van activiteit. Het is een bron van evenwicht tussen dag en nacht.
Voor wie niet per se de ruimte of de tijd heeft, kan het voldoende zijn om je een paar minuten af te zonderen van de omgeving door je ogen te sluiten (op zijn minst zittend) en je een paar momenten te concentreren op je lichaam en je ademhaling. Vijftien tot twintig minuten is genoeg. Als je langer slaapt, loop je het risico dat je in een slaapcyclus terechtkomt waaruit je moeilijk kunt ontsnappen.